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上海心理医生:有一种病叫“缺乏安全感”

2021-04-22 09:00
  安全感是“一种远离恐惧和焦虑的自信、安全和自由的感觉”,它支撑着生命和心理健康。有它的人主观满意度高,乐观自信。缺乏的人生活满意度低,焦虑恐惧。安全感有时候是外在的,比如担心失恋、失业、生病等等。-这些问题有明确的目标,可以通过改善环境重新获得。某种安全感是与生俱来的。例如,一个富裕的家庭经常被贫穷的噩梦惊醒。这种不安全感来自一颗脆弱的心。
  01
 
  原因:被忽视和伤害
 
  安全感不是与生俱来的“天赐”,需要后天慢慢培养。缺乏安全感的人往往会有以下经历。
 
  1.家庭氛围差。英国心理学家约翰·巴尔比认为,6至24个月大的婴儿与父母之间的关系决定了他们成年后的安全感。如果得不到母亲的照顾,需求得不到满足,哭闹得不到回应,孩子就很难有基本的信任感。小时候如果父母经常吵架,情绪不确定,教育方式粗暴等。,孩子的心灵长期受到紧张、恐惧和不安的折磨,很容易长期没有安全感。
 
  2.受到了伤害。比如失恋的人,可能会对下一段感情产生怀疑。经历过贫穷的人,可能关心的是缺钱,然后不择手段的“赚钱”。半夜被暴民袭击过的人可能害怕黑暗。其他人总是被批评和否定,所以他们往往缺乏自信,所以他们对未来充满焦虑,希望一切都有保险,害怕生活失控。
 
  虽然安全更多的是你自己的事情,但还是有一些人和事让人感到不安全。首先,一个熟悉的人言行与平时不符,比如一个温顺的同事突然暴跳如雷,一个原本形影不离的恋爱对象突然不冷不热。其次,行为不同的人,比如表情冷淡,整天不说话,爱穿奇装异服的人,很容易给大家带来不安全感。
 
  02
 
  处方:放下得失,多交朋友
 
  安全感是心理健康的基石。在马斯洛的需求层次理论中,安全仅次于食物、空气、水和其他维持生命的需求。缺乏安全感的人就像没有根的树,很难与人建立良好的关系,很难用心去生活。所以,既然失去了安全感,就要努力找回。
 
  第一,正确认识自己,增强自信。有安全感的人不一定占据最稳定的资源,但一定要有这样的天赋——“不在乎有什么,不去想没有什么,不害怕失去,不追求强扭。我觉得一切都是自己的,什么都不是也没关系。”
 
  第二,不要胡思乱想。不安全感其实是一种“放大心理”,放大自己的负担和痛苦。我们应该学会享受过程,而不是担心结果。当不安全感出现时,尽量做出积极的归因。比如你给朋友打电话,对方不接,不要以为他不关心自己。人们可能在开会。
 
  第三,多交朋友,完善社会支持系统。最好的保险不是存款,而是有几个真心的好朋友。良好的人际关系可以提供重要的心理支持和满足感,也可以在困难的时候帮助自己。同时,帮助别人可以改善焦虑。
 
  最后要提醒的是,父母要和孩子交流感情,遇事讲道理,营造和谐的家庭氛围,尽量不要在孩子面前吵架,以身作则引导孩子养成平和友好的性格。
 
  03
 
  检查你安全感的九个小问题:
 
  1.你是不是经常对这个世界不满?
 
  2.你觉得生活对你不公平吗?
 
  3.你脆弱吗?
 
  4.你是否缺乏自信,对自己不满意?
 
  5.是不是觉得别人不尊重自己,不喜欢自己?
 
  6.你害怕未来吗?
 
  7.你觉得别人不可信吗?
 
  8.容易被打扰吗?
 
  9.你是否经常怀疑别人在说自己,对别人的评价很敏感?
 
  如果你的答案基本都是“不”,那么恭喜你,你是一个安全感很强的人。
 
  如果答案是“是”,你很可能是一个缺乏安全感的人。
 
  以上就是关于有一种病叫“缺乏安全感”的相关内容,希望对您有帮助。


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